El Real Madrid busca psicólogo

Tras la derrota del Real Madrid ante el Barcelona, el club merengue hace lectura: el Barça no ganó el partido, lo perdieron los hombres de José Mourinho. La junta directiva considera que el problema no es tanto futbolístico como de “cabeza”, por lo que han planteado al técnico portugués contratar a un psicólogo deportivo para que acabe con el bloqueo mental que sufren los jugadores madridistas cada vez que se enfrentan al equipo de Guardiola. 

Ahora falta saber si a Mou le gusta la idea y acepta que un psicólogo trabaje con sus chicos. Según fuentes próximas a la directiva que preside Florentino Pérez, sólo se recurriría a los servicios del psicólogo deportivo para los duelos ante el equipo blaugrana. "El Barça es el único con el que no podemos".

De ser así, no sería la primera vez que el equipo blanco recurre a la ayuda de un profesional de la psicología para plantar cara al Barcelona. Con Benito Floro de entrenador hubo hasta dos psicólogos en tiempos del “Dream Team” de Cruyff. Primero llegó al Bernabéu Emilio Cidad, Doctor en Psicología que introdujo técnicas de autocontrol y relajación. Tras su dimisión por diferencias con ciertos componentes de la plantilla madridista, Floro apostó por otro psicólogo: Emilio Lamparero. En época más reciente, el Madrid de Calderón se planteó contratar a Kerry Spackman, psicólogo del piloto de F-1 Lewis Hamilton, aunque finalmente no se produjo tal fichaje. 

La figura del psicólogo está muy presente en el deporte de élite, y por supuesto en el mundo del fútbol. Es por ello que me sorprende que un equipo como el Real Madrid (capaz de gastarse 94 millones de euros en fichar a un jugador, entre otras cosas), no cuente ya con un especialista de la psicología del deporte en su club, y que, de pensar en hacerlo, quieran reducir su trabajo a ocasiones excepcionales como serían los partidos contra el equipo blaugrana. 

Deberían tomar nota del Betis, donde trabaja Patricia Ramírez, especialista en Psicología Deportiva de Alto Rendimiento. Su trabajo en el Betis es más que valorado, considerándola pieza fundamental en el ascenso bético, y ahora, en tiempos difíciles, la cuerda que sujeta al equipo para no caer en la desesperación. Tras nueve partidos perdidos, este sábado el equipo remontó ante el Valencia en el tiempo de descuento gracias a los goles de Rubén Castro, al que vemos en la imagen celebrando la victoria junto a Patricia.

Por si os interesa conocer un poco más el trabajo que realiza esta psicóloga en el Betis, aquí os dejo un vídeo en el que entrevistan a Patricia Ramírez y en el que podemos ver algunas de las técnicas que utiliza en su labor como psicóloga deportiva.

Por último, desde aquí ¡mucho ánimo béticos! Y enhorabuena por el trabajo que estás realizando Patricia, gracias a tu labor estás promoviendo la figura del psicólogo en el ámbito deportivo, lo que nos beneficia a todos. Tanto a profesionales de la psicología como demás personas que desconocen este valioso recurso.

Día mundial de la infancia

Hoy 20 de noviembre, día importante para muchos por asuntos políticos, e indiferente para otros tantos.

Para todos aquellos cuyo día está pasando sin mayor transcendencia, he decidido darle cierto valor. Tal día como hoy hace 52 años la Asamblea General de las Naciones Unidas recomendó que se instituyera en todos los países un Día Universal del Niño. La ONU lo celebra en este día, conmemorando la aprobación de la Declaración de los Derechos del Niño en 1959 y la Convención sobre los Derechos del Niño en 1989.

La finalidad de celebrar este día, es poder honrar y poner énfasis en las necesidades de los niños de todo el mundo. Por desgracia, o por política, esto ha quedado relegado a un plano invisible para muchos.

No voy a hablar del Cuerno de África, ni de los cerca de 200 millones de niños que sufren desnutrición crónica en el mundo, ni de los elevados índices de maltrato infantil,…

No se me da bien dar lecciones de moralidad y tampoco creo que sea lo que tengáis que ver en un sitio como este. Lo que sí quiero es que leáis los derechos que cada niño debería tener y con los que tan solo unos afortunados cuentan. Y que mejor forma para hacerlo que con Mafalda. Con ello, tan solo pretendo conseguir un momento de reflexión combinado con una sonrisa. Nada más.

Gracias Quino.

¿Está será la buena?

APROBADA LA ENMIENDA A LA LEY GENERAL DE SALUD PÚBLICA

Buenas amig@s,

Imagino que la mayoría de vosotros ya conocéis esta gran noticia, y es que el día 22 de septiembre de 2011, poco después de las 13 horas, fue aprobada por el pleno del Congreso de los Diputados las enmiendas del Senado a la ley General de Salud Pública, la cual incluye la Enmienda sobre la Regulación de la Psicología en el ámbito sanitario.

Dicha Enmienda, fue aprobada con 343 votos a favor y 1 en contra, a falta del trámite formal de la publicación en el BOE (en cuanto lo publiquen aquí lo tendréis).

Pues bien, en principio esta regulación contempla por primera vez, los requisitos para la ordenación de la nueva profesión de Psicólogo General Sanitario, con unas competencias reguladas por Ley, y con un acceso a través de la obtención de un título de Máster oficial con directrices propias (a elaborar en el transcurso de un año). 

En el debate del Congreso, diferentes grupos políticos hicieron mención en sus intervenciones al "importante avance" que supone esta Ley para la psicología en el ámbito sanitario. Además se reconoció que era "algo que estaba pendiente desde hacía más de 8 años" lo que "constituye un final justo y adecuado para la larga y razonable demanda de estos profesionales".

Así que parece que, por fin, ha comenzado una nueva etapa de cambios y mejoras, algo más que necesario tras años de incertidumbre constante acerca de nuestra función como profesionales de la salud. 

Por último decir que a pesar de lo positivo de este mensaje, la desconfianza y las dudas todavía rondan mi cabeza. Y es que, ¿cuántas universidades contarán con el Máster en Psicología General Sanitaria?, ¿el número de plazas será muy limitado facilitando el acceso tan solo a aquellos cuyas notas sean sobresalientes?, ¿aprovecharán la gran demanda de dicho Máster para obtener unos ingresos desproporcionados, traduciéndose esto en un título a un precio más que elevado?, ¿qué pasará con los que ya hicimos nuestro Máster de más de 400 horas de las cuáles al menos 100 son prácticas?,... 

Bueno chic@s, aquí os dejo un enlace para que podáis acceder a la enmienda definitiva: http://www.infocoponline.es/pdf/enmiendadefinitiva.pdf

Y deciros que intentaré encontrar respuesta a todas estas preguntas, así que os mantendré informados.

Un saludo y hasta pronto.

Científicos españoles desarrollan una vacuna preventiva contra el alzheimer testada en ratones

Un grupo de científicos del centro gallego de investigación biomédica Euroespes, encabezados por el doctor Ramón Cacabelos, han desarrollado unavacuna preventiva contra la enfermedad del Alzheimer, cuya patente ha sido admitida por la Oficina de Estados Unidos. "Es un paso más en la lucha contra la enfermedad", ha señalado el doctor Cacabelos.

La vacuna, EE-AD-SP1, la primera preventiva y terapéutica, ha sido testada en ratones transgénicos y permite interceptar el proceso de muerte cerebral -iniciado una vez alcanzada la madurez cerebral a los 30 años- evitando que la enfermedad se reproduzca en la vejez.

Asimismo, ha demostrado su eficacia para reducir los rasgos patogénicos de la enfermedad en animales que manifestaban signos de degeneración cerebral.

La vacuna, que se administraría en tandas, introduce un nuevo inmunógeno-adyudante que favorece la generación de anticuerpos contra las placas neuríticas donde se acumula la proteína bet-amiloide que daña el cerebro de los pacientes de Alzheimer.

Las características del fármaco, encapsulado en liposomas ricos en esfingosina-1-fosfato que contribuyen a la regeneración neuronal, evita además las hemorragias intracreaneales y efectos secundarios de otros medicamentos contra el alzheimer.

Una vacuna terapeútica y preventiva

Esta doble vertiente, terapéutica y preventiva, convierte a esta vacuna en una nueva herramienta en la lucha contra la enfermedad que podría beneficiar tanto a las personas con alto riesgo de desarrollar la enfermedad como a las que ya lo han hecho.

Tras ser admitida por la Oficina de Patentes de Estados Unidos, la vacuna será desarrollada clínicamente en el extranjero, previsiblemente en el citado país. "Europa es lenta en el desarrollo farmacéutico", ha afirmado Cacabelos.

    Tercer problema de salud en el mundo

La estimación del grupo Euroespes, que a lo largo de sus 20 años de trabajo ha participado activamente en el desarrollo de tres de los cinco fármacos que actualmente se utilizan para combatir la enfermedad, es que la vacuna pueda estar lista en un periodo de entre 6 y 8 años, con un coste que todavía se desconoce. "Todo depende de los tiempos de la burocracia", ha precisado Cacabelos.

Actualmente el alzheimer es, junto a la demencia vascular, el tercer problema de salud en el mundo y la quinta causa de muerte en mayores de 65 años en Estados Unidos.

De hecho, en la Unión Europea los costes por demencia suponen a los contribuyentes unos 160.000 millones de euros, con un coste medio por paciente de 22.000 euros anuales. "Por cada año que retrasemos la aparición de la enfermedad reduciremos la prevalencia en un 30%", ha explicado Cacabelos.

Por ello, el desarrollo de una vacuna como ésta permitiría mejorar las condiciones de vida de la población y reducir el coste sanitario de la enfermedad entre un 20 y un 30% en cinco años.

http://www.rtve.es/noticias/20110916/cientificos-espanoles-desarrollan-vacuna-preventiva-contra-alzheimer-testada-ratones/461956.shtml

Cirugía estética: tabletas de chocolate falsas y problemas psicológicos

La falsa tableta de chocolate es la última moda en cirugía estética. En el Reino Unido se ha vuelto muy popular, especialmente después de que Darryn Lyons, un orondo concursante del Gran Hermano británico, se gastara unas 6.000 libras en implantarse unos abdominales bien marcados que chocaban llamativamente con el resto de su anatomía. Los jocosos comentarios que suscitó tal decisión priorizaron, como asegura María Isabel Casado, psicóloga clínica y profesora de la Universidad Complutense de Madrid, los aspectos menos relevantes del asunto, ya que la clave del hecho no es el comportamiento caprichoso de una fugaz estrella televisiva sino lo que revelaba de las obsesiones de una sociedad patológica.

“Hemos situado el tener un cuerpo bello en lo más alto de la escala social y estamos plenamente convencidos de que cuanto más guapos/as somos, más valemos. Eso nos genera muchos conflictos personales”. Y no estamos ante una convicción arraigada sólo entre las generaciones actuales, sino que ha alcanzado ya a las futuras. Como señala Carmen Valle, profesora de psicología de la Universidad CEU- San Pablo, citando los resultados de una encuesta de su universidad, “el 80% de los niños menores de 10 años consideran muy importante ser atractivo para ser feliz en la vida. El mismo porcentaje cree, además, que para tener éxito hay que ser guapo”.

Ese tipo de mentalidad está multiplicando el número de intervenciones quirúrgicas que se realizan con el objetivo de remodelar el cuerpo que nos ha tocado en suerte. Como la genética ya no tiene la última palabra sobre nuestro aspecto físico, y como las operaciones se han convertido en algo socialmente aceptado, cada vez son más las personas que confían en la mano del cirujano para rehacer su figura. Sin embargo, advierte Casado, estas operaciones generan más complicaciones psicológicas de las que resuelven y no sólo porque existan riesgos para la salud derivados de la intervención, sino porque hay un número elevado de personas que nunca lograrán estar satisfechas consigo mismas por muchas operaciones a las que sometan. Siempre encuentran una imperfección que corregir y por eso se operan con frecuencia”. Lo que demuestra, asegura Julia Vidal, psicóloga clínica y directora de Área Humana, que la cirugía estética se está convirtiendo en algo que, “como si fuera un simple vestido, te compras si tienes dinero. Y como  lo venden tan fácil y tan cómodo, todo se queda a nivel superficial. La gente simplemente piensa que se va a poner unos abdominales o unos glúteos nuevos y no valora cosas tan obvias como que tienes que cambiarte los implantes de mama cada diez años o que puede haber consecuencias graves a causa de la operación”.  

El hombre quiere glúteos nuevos para competir

La novedad es que la moda del bisturí ha alcanzado al hombre, que se ha convertido en un objetivo prioritario para las clínicas de cirugía plástica. El varón ya no modela su cuerpo mediante horas de gimnasio y esfuerzo físico, sino que, señala Casado, “hoy todo está mucho más al alcance de la mano: basta con una operación y ya tiene el cuerpo que quiere”. Para Vidal, el varón ha caído en la trampa con la que lleva décadas tropezando la mujer, como es la de “compararse con esos cuerpos esculturales que aparecen en revistas y carteles publicitarios. El mismo impulso que llevaba a la mujer a obsesionarse con su cuidado físico está penetrando en el hombre. La barriguita feliz se ha terminado: ahora creen que tienen que competir por las mujeres y que no podrán hacerlo si no cuentan con un cuerpo perfecto”. Por eso, es muy frecuente que las operaciones se multipliquen en instantes vitales de inseguridad, como cuando se produce una separación: “muchas personas creen que si tienen unos glúteos nuevos conseguirán antes la pareja que buscan”.

El problema de fondo consiste en que estas soluciones no hacen más que ofrecer una falsa seguridad. “Si un hombre calvo con 38 años se hace un implante de pelo cuando se separa, probablemente tendrá mejor aspecto físico, pero eso no le garantiza que encontrará una pareja, que tendrá mayor seguridad o que se sentirá más a gusto consigo mismo. La mayor parte de la gente no busca al hombre perfecto, sino a una persona con la que compartir la vida y eso no tiene que ver un físico determinado”. Sin embargo, asegura Vidal, como estamos en un mundo que nos recuerda continuamente  que el cuerpo se ha convertido en la más significativa tarjeta de presentación, “los hombres también han entrado en ese juego de 'ahora me cambio la nariz, ahora los glúteos'. Y si no se tiene dinero para costear las intervenciones, no hay problema, se pide un crédito”.

“Mi hija no puede tener celulitis”

Para Carmen Valle, esta dependencia de la estética es una auténtica patología social que está consiguiendo que algunas madres pongan botox a sus niñas de cuatro años. Por lo tanto, no podemos considerar este problema aisladamente, como si fueran conductas erróneas de personajes muy concretos, sino que debemos tomarlo como parte de un problema común que resulta muy difícil de combatir. “El dinero que mueve el negocio de la estética es enorme, y lo consigue a base de generar una frustración continua con el propio cuerpo. Los trastornos de la alimentación tienen mucho que ver con esos maniquíes imposibles que los centros comerciales se niegan a retirar.

Esos modelos corporales que no pueden cumplirse hacen que muchas chicas y chicos se sientan frustrados si no les sienta bien la ropa que van a comprar. La inmensa mayoría de la población cree que tiene que mejorar estéticamente y muchos adolescentes viven como un auténtico drama las imperfecciones de su cuerpo”. En consecuencia, cuando las operaciones  se llevan a cabo, casi nunca se obtiene lo que se deseaba. “Ninguna cara, cuerpo o aspecto físico te va dar la felicidad, como tampoco te la va a dar tener muchos bienes. Por eso, mucha gente, decepcionada porque no ha conseguido lo que quería, perpetúa las intervenciones quirúrgicas, buscando fuera de sí lo que sólo puede encontrar dentro”.

Para Valle, esta mala relación con el cuerpo forma parte de una deficiencia educativa, ya que “no estamos enseñando a los chicos a tolerar la frustración y a que entiendan que no pueden tenerlo todo. Si nunca les decimos que no, raramente van a aprender a superar los obstáculos, de modo que cuando se encuentran con los primeros problemas no saben qué hacer porque les faltan recursos para afrontarlos”. En lugar de eso, asegura Valle, tendemos a dar siempre a los jóvenes lo que piden: “el regalo más común en EEUU, cuando los hijos cumplen 16 años, es un arma para los varones y una operación de pecho para las chicas. Antes, los padres relativizaban las quejas de los adolescentes, porque entendían que las imperfecciones físicas no eran tan relevantes. Ahora piensan que su hija no puede tener celulitis y le pagan una liposucción”. 


http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2011/09/06/ahora-me-pongo-una-tableta-de-chocolate-83724/

Las Torres de Hanói

El otro día investigando por la red, encontré el juego de las Torres de Hanói y me hizo recordar mis clases de Psicología del Pensamiento en las que el gran Vera nos retaba a resolver problemas como éste.

Para quién no lo conozca, se trata de un juego matemático inventado en 1883 por el matemático francés Éduard Lucas (esto yo tampoco lo sabía...), y el objetivo es mover todos los discos desde el palo de la izquierda hasta el de la derecha, teniendo en cuenta que solo podemos mover un disco cada vez, y que éste solo puede ser colocado encima de un disco de mayor tamaño o en un palo vacío.

En psicología, esta prueba se utiliza para evaluar las funciones ejecutivas, la capacidad para resolver problemas y los recursos cognitivos de los pacientes.

Así que, en homenaje a mi época de estudiante, aquí os dejo este entretenido juego, venga chic@s a ver qué tal vais de organización/programación visoespacial y de memoria operativa... ;)

Un juez manda a una mujer a terapia por manipular a sus hijos contra el padre

Una mujer, a la que se le atribuyó la guarda y custodia de los hijos del matrimonio cuando se acordó la separación, deberá someterse a sesiones de terapia al comprobarse que los ha manipulado en contra del padre, según lo ordena la Audiencia Provincial al confirmar la decisión adoptada por un juzgado de Primera Instancia.
La sentencia indica que la terapia psicológica debe iniciarse «de forma inmediata», y apercibe a la madre «con una nueva sanción pecuniaria de mil euros, más otros 300 euros por cada incumplimiento que realice de las directrices de la terapeuta designada».
La Audiencia, al desestimar el recurso presentado por la mujer, señala que la terapia, encargada a una psicóloga, tiene un doble objetivo, que el padre adquiera destrezas y habilidades educativas que le permitan un contacto más adecuado con los niños, y conseguir el control de los impulsos agresivos que presentaba en determinadas ocasiones.
En la terapia fueron integrados también, a instancias de la psicóloga, la madre y los menores, quienes deben acudir juntos al tratamiento. La sentencia indica también que mientras se ha observado una evolución «positiva» en el padre, se ha comprobado que los menores han sido manipulados por la madre, que los ha predispuesto en contra de él, lo que ha originado la curiosa sentencia para prevenir nuevos problemas.
Al confirmar la decisión del juez, la Audiencia señala que «se trata de una medida cautelar que encuentra un adecuado fundamento, se muestra coherente con la situación y el conflicto familiar existente y tiende, de forma especial, a garantizar y proteger el superior interés de los menores, gravemente alterado por los hechos acontecidos».

http://www.laopiniondemurcia.es/comunidad/2011/08/07/juez-manda-mujer-terapia-manipular-hijos-padre/342423.html

El psicólogo Howard Gardner gana el premio Príncipe de Asturias de Ciencias Sociales 2011

El psicólogo estadounidense y profesor de la Universidad de Harvard Howard Gardner (Scranton, Estados Unidos, 1943) ha sido galardonado hoy con el premio Príncipe de Asturias de Ciencias Sociales 2011. Doctorado en Psicología Social por la Universidad de Harvard en 1971. En la actualidad, en la actualidad es titular de la cátedra de Cognición y Educación John H. & Elisabeth A. Hobbs de la Escuela Superior de Educación de dicha universidad, donde también ejerce como profesor adjunto de Psicología. Además, desde 1972, es codirector y presidente del comité gestor del Proyecto Zero, un grupo de investigación de la Universidad de Harvard que estudia los procesos de aprendizaje de niños y adultos.

Su campo de investigación se ha dirigido al análisis de las capacidades cognitivas del ser humano, donde ha desarrollado su teoría de las inteligencias múltiples, que supone un cambio significativo en el modelo educativo. Gardner sostiene que no existe una inteligencia única, sino que cada individuo posee al menos ocho habilidades cognoscitivas: inteligencia lingüística, lógico-matemática, cinético-corporal, musical, espacial, naturalista, interpersonal e intrapersonal. Considera, además, que estas inteligencias carecen de valor intrínseco y que el comportamiento de cada individuo en sociedad, haciendo uso de su inteligencia, constituye una cuestión moral fundamental.

El Proyecto Zero, iniciado en 1967 por el filósofo Nelson Goodman con el propósito de estudiar y mejorar el aprendizaje de las artes, ha abordado el diseño de evaluaciones basadas en el rendimiento, en la educación para la comprensión, en el uso de las inteligencias múltiples para lograr una pedagogía más personalizada y en la calidad de los esfuerzos interdisciplinares en la educación. Una de sus contribuciones más importantes es el modelo de una “escuela inteligente”, basado en el aprendizaje como una consecuencia del acto de pensar y el aprendizaje como comprensión profunda que involucre el uso flexible y activo del conocimiento. La mayor parte de este trabajo se ha implantado en las escuelas públicas de Estados Unidos. Desde hace unos años, Gardner participa también en el GoodWork Project, destinado a mejorar la calidad y la autoestima profesionales, tomando como referencia los factores de excelencia y ética.

Gardner es autor de 25 libros, traducidos a 28 idiomas, y de alrededor de 450 artículos. Su última publicación es Five Minds for the Future (2009). 

www.premiosprincipe.com/content/view/503/203/

Estimulación cognitiva para personas mayores

Aquí os presento "Memoria en Movimiento", se trata de un programa de estimulación cognitiva para personas mayores que se realiza a través de actividades que implican el movimiento inteligente.

Las tareas que se proponen en "Memoria en movimiento" activan las funciones cognitivas de la atención y de la memoria simultáneamente con las funciones motrices de la estructuración espacio-temporal, la coordinación, la respiración, la relajación y la movilidad articular.

La publicación consta de dos volúmenes, los cuales incluyen:

Volumen I. Programación de 26 sesiones con todos sus componentes detallados.

Volumen II. Propuesta de 120 actividades distribuidas en tareas de:
- memoria y conciencia corporal.
- memoria y atención.
- memoria y estrategias para recordar.
- memoria y estructuración espacio-temporal.

Ambos volúmenes se pueden solicitar gratuitamente, en formato pdf, aquí podéis encontrarlo:


http://www.imsersomayores.csic.es/documentos/documentos/caixagalicia-memoria-01.pdf

También se pueden adquirir, en formato papel,  con un coste de 20 € (IVA incluido) en cualquiera de los Centros de Mayores de Obra Social Caixa Galicia.

Este programa ha sido realizado, tras un riguroso proceso de investigación financiado por la Obra Social Caixa Galicia, por un equipo de 6 investigadores del Departamento de Didácticas Especiais de la Universidad de Vigo dirigidos por la Dra. Ana Rey Cao de la Facultad de Ciencias da Educación e do Deporte.

Recientemente, el programa "Memoria en Movimiento" ha sido galardonado con una Mención de Honor en el V Premio a la Obra Social "Mi Cartera de Inversión".



Yo ya lo he solicitado, así que en cuanto lo tenga os diré que me a parecido, aunque la verdad que pinta muy bien... así que desde aquí os animo a que lo pidáis, y ya me diréis vosotros también cómo lo veis.

Saludos chic@s!

A debate: Absolución judicial

Un hombre es absuelto de violar a una menor por hacerlo mientras estaba dormido

Un británico acusado de violar a una adolescente ha sido absuelto este lunes tras superar con éxito una prueba que demuestra que sufre de 'sexomnia', un estado por el cual una persona mantiene relaciones sexuales durante el sueño.

Lo ha decidido un tribunal de Swansea, en Gales. El acusado se llamaStephen Lee Davies, de 43 años, que sostuvo que era inocente porque no podía evitar mantener relaciones sexuales mientras dormía.

Reclamadas como testigos, su esposa y una antigua compañera confirmaron que Davies solía practicar el sexo sin ser consciente. Afirmaron que se despertaba al día siguiente sin recordar nada.

El hombre fue acusado de violar a una adolescente de 16 años que la familia acogió por una noche en septiembre de 2009. El día siguiente de la violación, Davies se sorprendió al ver que la joven había huido de la casa y le envió cartas preguntándole si todo iba bien.

El doctor Chris Idzikowski, experto en la Escuela de Sueño de Edimburgo (Escocia), explicó al tribunal que la 'sexomnia' se parece al sonambulismo y que aquellos que la sufren no tienen "consciencia alguna" de lo que hacen.

http://www.elmundo.es/elmundo/2011/07/04/internacional/1309803029.html

Bueno chico@s y muy especialmente compañer@s de profesión, desde aquí os invito a que debatáis sobre este tema un tanto controvertido. ¿Se debería imputar a este hombre por el delito cometido?, ¿y exigir responsabilidades dado que no han tomado medidas preventivas?, ¿y si vuelve a ocurrir?...

Aprender ayuda a mantener saludable el cerebro

Un estudio sugiere que la actividad mental podrían evitar el deterioro cognitivo y de la memoria relacionados con la edad. Los resultados se han publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences USA.Usando una novedosa técnica de visualización, los autores observaron que las formas cotidianas de aprendizaje activan receptores neuronales que ayudan a mantener a las células del cerebro funcionando en niveles óptimos. Estos receptores son activados por el factor neurotrófico derivado (BDNF), lo que facilita el crecimiento y la diferenciación de las conexiones y de las sinápsis. BDNF es clave en la formación de recuerdos. Además de descubrir que la actividad cerebral pone en marcha la señalización de BDNF en la zona de las sinapsis, los investigadores determinaron que este proceso está vinculado a los ritmos cerebrales relacionados con el aprendizaje, llamados ritmos theta, que son muy importantes en la formación de los nuevos recuerdos. En los estudios con roedores, se encontró que tanto el aprendizaje como la aplicación artificial de los ritmos theta disparan la señal de BDNF en las zonas de sinapsis.

[Proc Natl Acad Sci USA 2010] Chen L, Rex CS, Sanaiha Y, Lynch G y Gall C

El Trastorno Bipolar

Hace unas semanas escuchaba en televisión la noticia de que la famosa actriz Catherine Zeta-Jones era ingresada en un centro de salud mental tras ser diagnosticada de trastorno bipolar tipo II. Por este y otros motivos he pensado dedicar esta entrada a dicho trastorno, el trastorno bipolar, término muy utilizado en los últimos tiempos, pero que no siempre se utiliza de forma correcta.

Al igual que años atrás fue ocurriendo con la terminología médica, desde hace un tiempo los términos de psicología salen a la calle. Ya es muy común escuchar a la gente hablar sobre depresión, ansiedad, fobias, e incluso bipolaridad. Ahora bien, a pesar de lo positivo que resulta que la gente conozca la existencia de dichos síntomas o trastornos, hay una parte negativa, y es que no siempre sabemos realmente de qué estamos hablando.

Los que me seguís sabéis que me gusta dar un toque de humor a mis publicaciones pero considero que en este tema lo que debe prevalecer es la seriedad, es por ello, que intentaré transmitiros esta información con el máximo respeto posible sin descuidar la accesibilidad a la que obedecen todas mis entradas.

En más de una ocasión he escuchado a gente decir “este es que está bipolar” para referirse a alguien tras algún cambio de humor. Pues bien, el trastorno bipolar no tiene nada que ver con los cambios de humor que padecemos todas las personas en el día a día, de forma totalmente sana. Es un trastorno y como tal provoca un gran malestar a la persona que lo padece y/ o a las personas de su alrededor, produciéndole algún tipo de deterioro a nivel social, laboral o en cualquier otra área importante de la vida del individuo.

De manera sencilla podríamos decir que el trastorno bipolar está caracterizado por la presencia de episodios reiterados en los que el estado de ánimo y los niveles de actividad del individuo están profundamente alterados, de forma que en ocasiones la alteración consiste en una exaltación del estado de ánimo y un aumento de la vitalidad y del nivel de actividad (manía o hipomanía) y en otras, en una disminución del estado de ánimo y un descenso de la vitalidad y de la actividad (depresión). Lo característico es que se produzca una recuperación completa entre los episodios aislados.

¿Y qué significa exactamente eso de manía? La manía se refiere a la presencia de un estado de ánimo expansivo, alegría excesiva, inquietud motora, oposicionismo, irritabilidad ante mínimas frustraciones, alteración del sueño (insomnio), alteración del apetito y locuacidad. En los casos más severos podemos encontrar síntomas psicóticos como delirio y/o alucinaciones. El comportamiento del individuo en esta fase le puede llevar a situaciones muy extremas: conducir de forma temeraria, invertir grandes cantidades de dinero, adquirir objetos de gran valor, abuso de drogas, mantener relaciones sexuales de alto riesgo, etc.

Los síntomas de la fase de hipomanía serían los mismo que en la manía pero con menor severidad y exceptuando los síntomas psicóticos. En este caso la persona puede tener un humor más acrecentado de lo normal, sentirse mejor y ser más productiva.

Y por último el estado más conocido, el depresivo. En esta fase el estado de ánimo es triste, hay una baja energía, apatía, alteración del sueño y del apetito, ideas pesimistas, propensión al llanto, etc.

Pues bien, una vez conocida la terminología, decir que existen diferentes tipos de trastornos bipolares que a su vez se clasifican en distintos grupos dependiendo de ciertas características.

• Trastorno bipolar tipo I: se da en aquellas personas que han experimentado uno o más episodios maníacos o mixtos. Es frecuente que los sujetos también hayan presentado uno más episodios depresivos mayores.

• Trastorno bipolar tipo II: caracterizado por episodios de depresión mayor así como al menos un episodio hipomaniaco. Este trastorno resulta más difícil de diagnosticar, puesto que los episodios de hipomanía pueden aparecer simplemente como un periodo de éxito con alta productividad a lo que no se suele dar tanta importancia como a cuando se sufre una depresión.

• Ciclotimia: presencia, durante al menos 2 años, de numerosos períodos de síntomas hipomaníacos y numerosos períodos de síntomas depresivos que no cumplen los criterios para un episodio depresivo mayor.

El trastorno bipolar es una de las enfermedades mentales más comunes, severas y persistentes, y a diferencia de otros trastornos del humor (afectivos) la incidencia en ambos sexos es aproximadamente la misma. No existe una única causa para el trastorno bipolar, y es que participan factores genéticos, ambientales y bioquímicos. Las investigaciones sugieren que la enfermedad tiene una asociación familiar, pero que la presencia de otra enfermedad, una situación muy estresante, el abuso de determinadas sustancias o cambios hormonales pueden llevar a la aparición de episodios depresivos o maníacos.

Por suerte, esta es, una de las enfermedades psiquiátricas que cuentan con mayores recursos para su tratamiento. Existen medicamentos que frenan las fases de euforia y medicamentos que ayudan a superar la depresión además de sustancias que reducen la frecuencia de las recaídas y su intensidad. La más importante de todas estas sustancias, es el litio, el cual tiene un efecto preventivo sobre las recaídas ya que impide que las oscilaciones normales del tono vital alcancen niveles extremos.  El apoyo psicológico es fundamental, ya que permite a estos pacientes a aprender a reconocer los síntomas iniciales de una descompensación, a entender cómo se comporta la enfermedad y en definitiva a afrontarla con la mayor entereza posible.

Esta enfermedad bien tratada, acostumbra a tener un pronóstico bueno. Ahora bien, es muy importante, además de seguir un tratamiento farmacológico y psicológico, llevar un estilo de vida saludable y evitar, en la medida de lo posible, las situaciones estresantes.

Y a todos los que padezcan este trastorno, a familiares y amigos, muchísimo ánimo.

Buenas noches... ¿o no tan buenas?

Buenas compañer@s, ¡he vuelto! y esta vez para hablaros de un tema que considero va a ser muy interesante para la mayoría de vosotros. Aun así, este no es el verdadero motivo por el que he decidido escribir sobre él, el auténtico motivo es la coacción a la que he sido sometida por parte de algunos “amigos” para que  lo haga. Pues sí, es increíble de lo que es capaz la gente por ahorrarse los 50€ que cuesta una consulta con un buen  psicólogo, por ejemplo, conmigo… Pero bueno, intentaré ayudaros, ¡aunque sea sin cobrar! Lo haré por todos aquellos que se dirigen cada mañana al trabajo con unas ojeras hasta los pies, por todos los que se pasan las noches diciéndose a sí mismo “duérmete, duérmete, duérmete”, y ante todo, por todos aquellos que como yo, tenemos que aguantar a los que nos dan la vara durante el día con constantes quejas del tipo “no he dormido nada, no he dormido nada, no he dormido nada”.

Creo que con esto ya sabréis cual va a ser el tema de hoy, pues sí, el insomnio. Este es un problema que afecta a un gran número de personas, y es que se estima que de un 10 a un 15% de la población adulta padece insomnio crónico (ocurre la mayoría de noches y se da durante un mes o más) y de un 25 a un 35% lo ha sufrido de forma ocasional, al cual denominamos insomnio transitorio (dura desde una noche hasta unas pocas semanas). En cuanto a la distribución por sexos, las mujeres tenemos más problemas de sueño que los hombre (me ahorraré el comentario sexista).  Así que estoy segura de que muchos de vosotros ya habéis sufrido de insomnio en alguna etapa de vuestra vida.

Lo primero que debemos hacer es definir con precisión el insomnio, pero surge un primer problema, y es que no hay una única definición que pueda aplicarse en todos los casos. La cantidad de sueño que necesita cada persona es bastante variable. Un corto durmiente puede sentirse bien durmiendo 5 horas, mientras que un largo durmiente puede seguir sintiéndose cansado tras 10 horas de sueño. Así que el insomnio ha de definirse en relación a la necesidad de sueño de una persona determinada. Algunos cortos durmientes buscan asistencia médica porque, aun sintiéndose bien, piensan que deben dormir más. A todas estas personas, deciros que, “tranquilos, cualquier cantidad de sueño es suficiente si ésta resulta suficiente”.

¿Y cuáles son los efectos de la privación del sueño?

Pues bien, estudios con ratas de laboratorio (y ahora sabréis por qué no se hacen con personas) en los cuales se les privaba del sueño de manera continuada, dieron como resultado la muerte de éstas. Empezaron a enfermar, se debilitaron, perdieron la coordinación y la capacidad de regular su temperatura corporal. Aunque empezaron a comer mucho más de lo normal, su índice metabólico aumentó tanto que siguieron perdiendo peso. Así que finalmente, murieron. 

Espero no haberos asustado, si es así, deciros que no tenéis por qué preocuparos… Y es que un joven de 17 años permaneció despierto durante 264 horas (eso sí es para quejarse de no dormir nada) de forma que pudo obtener un lugar en el Libro Guiness de los récords mundiales (Gulevich, Dement y Johnson, 1966). Después de ésta proeza el chico durmió algo menos de 15 horas y se despertó sintiéndose bien. Conclusión: 11 días sin dormir no provocan la muerte en el ser humano (al menos en éste) y los efectos fisiológicos y cognitivos que produjo la ausencia de sueño fueron totalmente reversibles.

A pesar de esto, es imprescindible saber que el sueño es muy importante en el ser humano, y es que el sueño brinda el momento para que el cerebro descanse. De ahí los numerosos efectos que provoca la privación de éste:

• Factores psicológicos: irritabilidad, mal humor, ansiedad, depresión, etc.
• Factores cognitivos: falta de concentración, desorientación, confusión, pérdida de memoria y coordinación, etc.
• Factores sociales: disminuye la habilidad para trabajar con la consecuente disminución de la productividad laboral, problemas en las relaciones con los demás, dificultad para tomar decisiones, etc.
• Mayor riesgo de padecer trastornos psiquiátricos.
• Mayor riesgo de padecer accidentalidad, tanto laboral como de tráfico.
• Una menor calidad de vida y de salud en general.

Ahora bien, es importante que todos sepamos que el insomnio no es un trastorno que se pueda tratar con un medicamento. El insomnio es un síntoma. Si está provocado por dolor o molestias debemos tratar la dolencia física que lo causa. Si es secundario a problemas personales o trastornos psicológicos, hay que ocuparse directamente de esos problemas. Irónicamente una de las principales causas de insomnio parece ser la toma de medicación para dormir. Muchos pacientes desarrollan tolerancia al fármaco y sufren síntomas de rebote si dejan de tomarlo. Este frecuente síntoma se llama insomnio por dependencia de fármacos.

Higiene del sueño

Para todos aquellos que tienen problemas para dormir, es imprescindible preparar el ambiente y a uno mismo para estar en las mejores condiciones de dormir exitosamente. Aquí os dejo un conjunto de normas que van a favorecer la consecución de ese propósito:

                       Decálogo: Por el buen descanso

Para ir finalizando, deciros que para casos graves, contamos con una serie de técnicas psicológicas para controlar el insomnio dependiendo de si el insomnio es de tipo inicial (tardar mucho en dormir) o final (despertarse temprano y no poder conciliar el sueño). Para el primero de ellos los psicólogos solemos utilizar el Control de Estímulos que ha resultado ser enormemente eficaz,  o la Intención Paradójica  (en casos más severos). Y para el segundo, la Relajación Muscular Profunda, que ayuda a eliminar la tensión excesiva.   

Y para terminar, insistir, en que, como he comentado antes, el insomnio es un síntoma y no un trastorno en sí por lo que si padecéis insomnio crónico deberíais consultar a un especialista. Lo más probable es que sea producto de algún problema físico o de algún trastorno psicológico, como por ejemplo,  de un trastorno depresivo. Y a los que habéis tenido (o tenéis) problemas para dormir de forma ocasional, deciros que podéis estar tranquilos porque es algo muy normal. Y es que el sueño es un proceso que puede verse afectado por gran una cantidad de variables físicas, ambientales y psicológicas. Así que no debemos preocuparnos si en un período de mucho calor, de más trabajo o de problemas personales, dormimos menos.

Y ahora sí, dulces sueños…